Witam !! Mam takie pytanko otóż zacząłem przyjmować propionat 100 mg c3d i stanabolin w soq 50 mg c2d. I oto moje pytanie: jeżeli jednego dnia wychodzą mi 2 strzały to musze wbijać te środki na 2 razy czy moge je razem zmieszać w jednej strzykawce i wtedy dopiero dokonać inekcji ??
[...] na siebie obowiązkom przygotowania EURO ‘ 2012, co spostrzegłem już na konferencji prasowej w ministerstwie w 10 dniu Jej urzędowania, jednym słowem, bez obrazy, „ baba z jajami”, czego nie mogę powiedzieć o panu M. Borowskim, który nie wierzy w realizacje N. C. S. – jednym słowem wielki pesymista, [...]
[...] i 120 kaps witamin Hi Tec'a. I mam takie pytanie czy taki cykl jest dobry w koncu chce z niego "wycisnac" jak najwiecej bo wydam na niego duzo kasy okolo 450zl jak nie wiecej? Mialem juz cykle na mono i na buforowanym mono i ostatnio z duzego CP i TCM. Cy HP bedzie "kopal" przed treningiem? cwicze 4 razy w tygodniu noi oczywiscie dieta jest.
[...] wypic wspomniane piwa kapsułki nie biorę) Cukru nie używam, słodyczy nie jadam. Miedzy posilkami czasami zjem pomarancze, brzoskiwinie lub troche innych owoców. Dwa razy w tygodniu biegam godzinkę bez przerw po 8-10 km. Ćwiczę 2-3 razy w tyg brzuszki na "kółku", to co sie na kolanach klęczy i z tym kólkiem wychodzi do leżenia i wraca. 4 [...]
[...] czas nie mogłem kopać tą nogą, ale później było coraz lepiej.. Od jakiegoś czasu normalnie kopie, normalnie biegam, lecz ciągle sprawia mi ból robienie przysiadów na tej nodze (mniej więcej w połowie, czyli gdy kąt wynosi 90 stopni.. Co jest nie tak? Dodam że naświetlałem parę razy bolące miejsce lampą (tą co leczy zimnym światłem)... Pomocy!!!
Przez 8 tygodni trenowalem 4 razy w tygodniu trening z priorytetem na lapy wg. FILAR53: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona Po 8 tygodniach chce zrobic 2 tygodnie przerwy, a pozniej miesieczny lekki trening. Co robic w czasie przerwy i jaki trening zastosowac po niej??
Jedni źle reagują inni dobrze,róznie to bywa.I to sie tyczy zarówno clomu jak i nolvy.150 mg rozbilbym na 2 razy 50 mg rano i seta przed snem,jesli nie bedzie zamuły zwidów itp po tych 50 mg rano to jesli w planie masz jeszcze dni po 100 mg to dziel na 2 razy,staraj sie o tej samej porze zawsze,np o 10 i 22. Logik jesli odczuwasz dyskomfort to rób [...]
[...] że to dosyć istotny szczegół. Wg kalkulatora na zapotrzebowanie ja, ekto 76 kg, cel masa potrzebuje tylko 120 kcal mniej niz mój kumpel mezo 95 kg cel utrzymanie wagi ciala, podczas gdy on od lat je dwa razy wiecej ode mnie i utrzymuje swoją wagę na stałym poziomie. Jakie są najistotniejsze generalne różnice w diecie dla ekto i dla mezomorfika?
Witam ! czy ten plan na MASE jest poprawny ? prosze o korektę, wskazówki ćwicze od ok. 5mies. przez ostatnie 3tyg. ACT, 2 razy w tygodniu wtorek i w piątek. wzrost 179cm waga 67kg , dieta jest. dzieki wtorek klata + triceps + nogi + przedramie 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-4x12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w [...]
[...] w tym wzgledzie jest tak jak mowilem.Trening na tak duzych wysoksciach gdzie jest rozrzedzone powietrze.Organizm w podczas treningu w takich warunkach zaczyna produkowac 2 razy wueksze ilosci czerwonych krwinek i ten stan utrzymuje sie przez jakis czas pozniej jeszcze.Wiec taki cykl robi sie w okreslonym czasie przed zawodami.A niestety [...]
Witam Prosiłbym o odpowiedź w szczególności Ellis'a. Zaczynam redukcję, ćwiczenia planem FBW. Czytałem, że na redukcji dozwolone jest ćwiczenie na siłowni nawet 5 razy tygodniowo. Czy mogę więc ćwiczyć FBW od poniedziałku do piątku ?
[...] sztangi wzdluz tulowia 4 x 12-6 Kaptury: - Szrugsy 4x 15-20 nogi Przysiady 4 x 12-6 prostowanie na maszynie j.w. MC na prostych nogach j.w. wspiecia 4 x 15 brzuch 2/3 razy w tyg wybierz podzial inny niz ten, ktory teraz stosowales np. (2,1,2,2) klata- tric plecy - bic-brzuch barki nogi- brzuch (2,1,2,2) klata-bic nogi barki-tric plecy - [...]
[...] na pewno dostaniesz super sprawa jak czas pozwoli dzis lub jutro dorzuce do mojego letniego testu opis supli ktore stosowalem i moja ocene a na szybko o wf wspominalem pare razy: jako NObooster lepszy niz shock z universala 2 miarki dla kilku moich znajomych (a jest to standardowa porcja) to za duzo; dla mnie w sam raz wzialem raz podwojna [...]
Trening spoko ale brakuje mi podciągania w plecach i nie widze brzucha ( dorzuć 3 razy w tyg) do tego dieta ladna i mozesz jechać PS. W Twoim wieku priorytetem powinna być technika w takich cwiczeniach jak martwy ciąg i przysiady jak bedziesz odczuwał dyskomfort w odcinku lędźwiowym to zamień te ćwiczenia na inne PS 2 nie mozesz dawac sogów bo [...]
[...] chciałem się spytać czy można zmieszać w 1 szklance np 60 g białka i 170g carbo i zalać to wszystko wodą/mlekiem? A następnie pić kilka razy dziennie zamiast gainera? Czy raczej nie jest wskazane mieszanie tego? Patrzać na skład gainerów i ich ceny to lepiej bym wyszedł na pomieszaniu jakiegoś Carbo z np. [...]
[...] 3xmax -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,6 prog -wyciskanie Franc.szataną za głową 10,8,8,8 porg -Modlitewnik 12,10,8,6 porg (max przewaznie w kazdej ile da razy,ale staram sie chcoc to zrobic)porg -porstowanie ramienia w sztangietką w opadzie 4x10 -uginannie nadgartstów podchwytem 4xmax -brzuch IV dzień WLONy i od nowa [...]
[...] w niej posiadamy(a nie tak jak niektórzy, co mają np. w Judo czy Karate paski żółte, pomarańcze, zielone i przychodzą w nich na BJJ). Długość pasa ma być taka, aby się nim 2 razy otoczyć i jeszcze ma zostać w sumie około 60-80cm na zrobienie węzła. Czyli matematycznie wzór jest taki: L ≥ 2*D + 70. Wszystko w centymetrach. Gdzie: L - [...]
[...] Ogólnej. Uczestnicy I Edycji zauważyli pewnie, że regulamin nie uległ zmianie. Jest tylko jedna nowość. Od II Edycji zestawy meczów do typowania będę podawał dwa razy w tygodniu: - w niedzielę - mecze poniedziałkowe-piątkowe - w czwartek - mecze sobotnie i niedzielne To rozwiązanie ma na celu ułatwienie życia typerom, którzy nie [...]
[...] mogę wykonywać naprzemiennie jedną z opcji na każdym treningu? Co do doboru ciężarów do poszczególnych ćwiczeń to mają być takie żeby można było spokojnie machnąć 15 razy zapasem 2-4 powtórzeń? Wyjątkiem jest "dzień dobry" i inne ćwiczenia obciążające kręgosłup. Tym treningiem poćwiczę 6-8 tyg. potem coś wymyślimy jak go [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
